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{ generateUtilityClass, generateUtilityClasses } from '@material-ui/unstyled';\nexport function getSkeletonUtilityClass(slot) {\n return generateUtilityClass('MuiSkeleton', slot);\n}\nconst skeletonClasses = generateUtilityClasses('MuiSkeleton', ['root', 'text', 'rectangular', 'circular', 'pulse', 'wave', 'withChildren', 'fitContent', 'heightAuto']);\nexport default skeletonClasses;","import _objectWithoutPropertiesLoose from \"@babel/runtime/helpers/esm/objectWithoutPropertiesLoose\";\nimport _extends from \"@babel/runtime/helpers/esm/extends\";\n\nlet _ = t => t,\n _t,\n _t2,\n _t3,\n _t4;\n\nimport * as React from 'react';\nimport clsx from 'clsx';\nimport PropTypes from 'prop-types';\nimport { keyframes, css } from '@material-ui/styled-engine';\nimport { unstable_composeClasses as composeClasses } from '@material-ui/unstyled';\nimport { alpha, unstable_getUnit as getUnit, unstable_toUnitless as toUnitless } from '../styles';\nimport experimentalStyled from 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{}, {\n name: 'MuiSkeleton',\n slot: 'Root',\n overridesResolver: (props, styles) => {\n const {\n styleProps\n } = props;\n return _extends({}, styles.root, styles[styleProps.variant], styleProps.animation !== false && styles[styleProps.animation], styleProps.hasChildren && styles.withChildren, styleProps.hasChildren && !styleProps.width && styles.fitContent, styleProps.hasChildren && !styleProps.height && styles.heightAuto);\n }\n})(({\n theme,\n styleProps\n}) => {\n const radiusUnit = getUnit(theme.shape.borderRadius) || 'px';\n const radiusValue = toUnitless(theme.shape.borderRadius);\n return _extends({\n /* Styles applied to the root element. */\n display: 'block',\n // Create a \"on paper\" color with sufficient contrast retaining the color\n backgroundColor: alpha(theme.palette.text.primary, theme.palette.mode === 'light' ? 0.11 : 0.13),\n height: '1.2em'\n }, styleProps.variant === 'text' && {\n marginTop: 0,\n marginBottom: 0,\n height: 'auto',\n transformOrigin: '0 55%',\n transform: 'scale(1, 0.60)',\n borderRadius: `${radiusValue}${radiusUnit}/${Math.round(radiusValue / 0.6 * 10) / 10}${radiusUnit}`,\n '&:empty:before': {\n content: '\"\\\\00a0\"'\n }\n }, styleProps.variant === 'circular' && {\n borderRadius: '50%'\n }, styleProps.hasChildren && {\n '& > *': {\n visibility: 'hidden'\n }\n }, styleProps.hasChildren && !styleProps.width && {\n maxWidth: 'fit-content'\n }, styleProps.hasChildren && !styleProps.height && {\n height: 'auto'\n });\n},\n/* Styles applied to the root element if `animation=\"pulse\"`. */\n({\n styleProps\n}) => styleProps.animation === 'pulse' && css(_t3 || (_t3 = _`\n animation: ${0} 1.5s ease-in-out 0.5s infinite;\n `), pulseKeyframe),\n/* Styles applied to the root element if `animation=\"wave\"`. */\n({\n styleProps,\n theme\n}) => styleProps.animation === 'wave' && css(_t4 || (_t4 = _`\n position: relative;\n overflow: hidden;\n\n /* Fix bug in Safari https://bugs.webkit.org/show_bug.cgi?id=68196 */\n -webkit-mask-image: -webkit-radial-gradient(white, black);\n\n &::after {\n animation: ${0} 1.6s linear 0.5s infinite;\n background: linear-gradient(90deg, transparent, ${0}, transparent);\n content: '';\n position: absolute;\n transform: translateX(-100%); /* Avoid flash during server-side hydration */\n bottom: 0;\n left: 0;\n right: 0;\n top: 0;\n }\n `), waveKeyframe, theme.palette.action.hover));\nconst Skeleton = /*#__PURE__*/React.forwardRef(function Skeleton(inProps, ref) {\n const props = useThemeProps({\n props: inProps,\n name: 'MuiSkeleton'\n });\n\n const {\n animation = 'pulse',\n className,\n component = 'span',\n height,\n style,\n variant = 'text',\n width\n } = props,\n other = _objectWithoutPropertiesLoose(props, [\"animation\", \"className\", \"component\", \"height\", \"style\", \"variant\", \"width\"]);\n\n const styleProps = _extends({}, props, {\n animation,\n component,\n variant,\n hasChildren: Boolean(other.children)\n });\n\n const classes = useUtilityClasses(styleProps);\n return /*#__PURE__*/_jsx(SkeletonRoot, _extends({\n as: component,\n ref: ref,\n className: clsx(classes.root, className),\n styleProps: styleProps\n }, other, {\n style: _extends({\n width,\n height\n }, style)\n }));\n});\nprocess.env.NODE_ENV !== \"production\" ? Skeleton.propTypes\n/* remove-proptypes */\n= {\n // ----------------------------- Warning --------------------------------\n // | These PropTypes are generated from the TypeScript type definitions |\n // | To update them edit the d.ts file and run \"yarn proptypes\" |\n // ----------------------------------------------------------------------\n\n /**\n * The animation.\n * If `false` the animation effect is disabled.\n * @default 'pulse'\n */\n animation: PropTypes.oneOf(['pulse', 'wave', false]),\n\n /**\n * Optional children to infer width and height from.\n */\n children: PropTypes.node,\n\n /**\n * Override or extend the styles applied to the component.\n */\n classes: PropTypes.object,\n\n /**\n * @ignore\n */\n className: PropTypes.string,\n\n /**\n * The component used for the root node.\n * Either a string to use a HTML element or a component.\n */\n component: PropTypes.elementType,\n\n /**\n * Height of the skeleton.\n * Useful when you don't want to adapt the skeleton to a text element but for instance a card.\n */\n height: PropTypes.oneOfType([PropTypes.number, PropTypes.string]),\n\n /**\n * @ignore\n */\n style: PropTypes.object,\n\n /**\n * The system prop that allows defining system overrides as well as additional CSS styles.\n */\n sx: PropTypes.object,\n\n /**\n * The type of content that will be rendered.\n * @default 'text'\n */\n variant: PropTypes\n /* @typescript-to-proptypes-ignore */\n .oneOfType([PropTypes.oneOf(['circular', 'rectangular', 'text']), PropTypes.string]),\n\n /**\n * Width of the skeleton.\n * Useful when the skeleton is inside an inline element with no width of its own.\n */\n width: PropTypes.oneOfType([PropTypes.number, PropTypes.string])\n} : void 0;\nexport default Skeleton;","import React, { useState, useEffect } from 'react';\nimport { Box, Container, Skeleton, Typography } from '@material-ui/core';\nimport { useTheme } from '@material-ui/core/styles';\n\nconst HomeHero = (props) => {\n const theme = useTheme();\n const [isLoading, setIsLoading] = useState(true);\n const [image, setImage] = useState('');\n\n useEffect(() => {\n (async () => {\n const response = await fetch('/static/home/eyerenafrontimage6.jpg');\n const blob = await response.blob();\n setImage(URL.createObjectURL(blob));\n setIsLoading(false);\n })();\n }, [theme.palette.mode]);\n\n return (\n \n \n \n Die neue Plattform\n \n \n für digitales Visual- und Kognitionstraining (ViCo)\n \n \n \n \n {isLoading\n ? (\n \n )\n : (\n \n )}\n \n \n \n );\n};\n\nexport default HomeHero;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst ImpressumText = (props) => (\n \n \n \n Impressum\n \n \n

eyerena – die neue digitale Plattform für ViCo Training

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Angaben gemäß § 5 TMG:

\n
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Postanschrift

\n Christian Odenthal\n
\n Albin-Hänseroth-Weg 69\n
\n 50859 Köln\n
\n Deutschland\n
\n
\n

Kontakt

\n Internet: eyerena.com\n
\n E-Mail: hello@eyerena-training.de\n
\n
\n

Vertreten durch

\n Stefanie Hennigfeld, die Expertin\n
\n Christian Odenthal, der Entwickler\n
\n Ralf Kissels, der Unterstützer\n
\n
\n
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Hinweise zur Webseite

\n

Information gemäß § 36 VSBG

\n Gemäß § 36 VSBG (Verbraucherstreitbeilegungsgesetz – Gesetz über die alternative Streitbeilegung in Verbrauchersachen) erklärt der Betreiber dieser Webseite: Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit. Die Plattform finden Sie unter ec.europa.eu/consumers/odr/. Wir sind weder bereit noch verpflichtet, an einem Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.\n
\n
\n
\n \n \n \n);\n\nexport default ImpressumText;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst DatenschutzText = (props) => (\n \n \n \n

Datenschutz

\n Stand der Erklärung: Nov. 2021\n
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Einleitung

\n Wir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Unternehmen. Datenschutz hat in unserem Hause\n einen hohen Stellenwert. Mit dieser Erklärung informieren wir Sie über Art und Umfang sowie über\n Zweck und Rechtsgrundlage der Verarbeitung personenbezogener Daten auf dieser Webseite und\n auf etwaigen Onlinepräsenzen in sozialen Netzwerken. Darüber hinaus kommunizieren wir an\n dieser Stelle unsere Informations- und Hinweispflichten für die Verwendung von\n personenbezogenen Daten in unserem Hause.\n
\n
\n Diese Datenschutzerklärung spricht Frauen und Männer gleichermaßen an. Zur besseren Lesbarkeit\n wird jedoch nur die männliche Sprachform verwendet.\n
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Name und Anschrift des Verantwortlichen

\n Der Verantwortliche im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) und anderer nationaler\n Datenschutzgesetze der Mitgliedsstaaten sowie sonstiger datenschutzrechtlicher Bestimmungen ist\n das im Impressum genannte Unternehmen.\n
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Kontakt zum Datenschutzbeauftragten

\n Wir sind nicht zur Bestellung eines Datenschutzbeauftragten verpflichtet. Bei Fragen zum Thema\n Datenschutz kontaktieren sie uns bitte über unser Kontaktformular.\n
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Grundlegendes zur Verarbeitung von personenbezogenen Daten

\n Wir erheben und verarbeiten personenbezogene Daten unserer Nutzer nur, soweit dies zur\n Bereitstellung einer funktionsfähigen Webseite bzw. der Erbringung von Leistungen unseres\n Unternehmens erforderlich ist. Die Verarbeitung erfolgt nur mit Ihrer Einwilligung oder sofern eine\n gesetzliche Vorschrift uns zur Verarbeitung verpflichtet oder sie gestattet.\n
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\n Dabei hat die Sicherheit Ihrer personenbezogenen Daten für uns eine hohe Priorität. Wir schützen\n daher Ihre Daten durch technische und organisatorische Maßnahmen, um einem Missbrauch der\n Nutzung vorzubeugen. Die getroffenen Maßnahmen überprüfen wir regelmäßig und passen diese\n aktuellen technischen Gegebenheiten an. Darüber hinaus verpflichten wir alle Mitarbeiter auf\n Vertraulichkeit nach §28 DSGVO.\n
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\n Zwecke und Rechtsgrundlage der Verarbeitung, Weitergabe an Dritte und ins Ausland\n Ihre Daten verarbeiten wir für folgende Zwecke:\n
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\n Erfüllen von neuen oder bestehenden Vertragsverhältnissen oder zur Durchführung von\n vorvertraglichen Maßnahmen, z.B. das Erstellen von Angeboten\n
\n Versand von Marketinginformationen\n
\n Bearbeiten von Anfragen, z.B. im Rahmen unserer Kerntätigkeit oder für Bewerbungsschreiben\n
\n Bereitstellung von Telemedien, z.B. unserer Webseite oder E-Mail\n
\n Dabei verarbeiten wir die Daten aufgrund der Rechtsgrundlagen des Art. 6 Abs. 1 DSGVO:\n
\n
\n Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO: Verarbeitungsvorgänge, die auf Ihrer Einwilligung beruhen\n
\n Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO: Verarbeitungsvorgänge zur Erfüllung eines Vertrages bzw.\n vorvertraglicher Maßnahmen, z.B. ein Kauf- oder Dienstleistungsvertrag bzw. die Einholung eines\n Angebots\n
\n Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO: Verarbeitungsvorgänge, zu denen wir rechtlich verpflichtet sind, z.B.\n die Aufbewahrung aus steuerlichen Gründen\n
\n Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO: Verarbeitungsvorgänge, die wir auf Grundlage unserer berechtigten\n Interessen durchführen, z.B. die Weitergabe Ihrer Daten an Postdienstleister zwecks Versendung\n von Post oder an einen Steuerberater. Hierzu gehört auch das Speichern von Informationen zur\n Webseitennutzung zum Zwecke der Optimierung unserer Webseite.\n
\n
\n Auch die Weitergabe Ihrer Daten an Dritte stützt sich auf die obigen Erlaubnistatbestände und\n erfolgt nur im Rahmen eines Auftragsverarbeitungsvertrages oder sofern andere\n Verschwiegenheitsverpflichtungen bestehen, hierzu gehören Berufsgeheimnisträger oder\n Versanddienstleister.\n
\n
\n

Dauer der Speicherung, Löschung personenbezogener Daten

\n Personenbezogene Daten werden nur für den Zeitraum verarbeitet und gespeichert, der zur\n Erfüllung der Verarbeitungszwecke erforderlich ist. Nach Erfüllung des Zwecks werden Ihre Daten\n bei uns gelöscht oder gesperrt, sofern wir keiner gesetzlichen Speicherpflicht mehr unterliegen.\n
\n
\n

Datenweitergabe an Dritte

\n Grundsätzlich können wir personenbezogene Daten an folgende Dritte weitergeben:\n
\n • Öffentliche Stellen bei Vorliegen vorrangiger Rechtsvorschriften\n
\n • intern für Zwecke der internen Kommunikation, der Betreuung, Verwaltung und zu\n Abrechnungszwecken\n
\n • Auftragsdatenverarbeiter\n
\n • Servicepartner für begleitende Services, soweit durch die betroffene Person entsprechende\n Dienstleistungen abgefragt werden\n
\n
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Erhebung von Zugriffsdaten und Logfiles / Amazon Web Services (AWS)

\n Unsere Webseite betreiben wir im Rechenzentrum von Amazon Web Services EMEA SARL, 38\n Avenue John F. Kennedy, 1855 Luxemburg.\n
\n
\n Beim Besuch unserer Webseite werden personenbezogene Daten auf den Servern von AWS\n verarbeitet. In diesem Zusammenhang können auch personenbezogene Daten an das\n Mutterunternehmen von AWS in die USA übermittelt werden. Bei der Datenübertragung in die USA\n stützt sich Amazon auf EU-Standardvertragsklauseln. Details finden Sie unter:\n https://aws.amazon.com/de/blogs/security/aws-gdpr-data-processing-addendum/.\n
\n
\n Weitere Informationen finden Sie in der Datenschutzerklärung von AWS:\n https://aws.amazon.com/de/privacy/?nc1=f_pr.\n
\n
\n Die Verarbeitung von Zugriffsdaten erfolgt auf der Grundlage unserer berechtigten Interessen\n gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO.\n
\n Die verarbeitenden Datenkategorien sind: Name der abgerufenen Webseite, Datum und Uhrzeit des\n Abrufs, übertragene Datei und Datenmenge, Meldung über den Abruferfolg oder -misserfolg,\n Browsertyp und Browserversion, das Betriebssystem, Referrer URL (die vorher besuchte Seite)\n sowie Ihre IP-Adresse.Logdateien werden aus Sicherheitsgründen (z.B. Evaluieren von Fehlern,\n Aufklärung von Straftaten) erhoben und für eine Dauer von 90 Tagen gespeichert und im Anschluss\n gelöscht. Sofern Daten zu Beweiszwecken weiterhin erforderlich sind, werden diese bis zur\n endgültigen Klärung des jeweiligen Vorfalls von der Löschung ausgenommen.\n
\n
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Einbettung von Youtube

\n Zur Verbesserung unseres Online-Angebotes binden wir mit ihrer Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1\n lit. a DSGVO Videos der Video-Plattform YouTube des Anbieters Google Ireland Limited, Gordon\n House, Barrow Street, Dublin 4, Irland, ein. Durch die Nutzung von Youtube werden auch von\n Google Daten über die Verwendung der Videos erhoben und eventuell gespeichert.\n
\n Die Datenschutzerklärung von Youtube finden sie unter: https://www.google.com/policies/privacy/\n
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Verwendung von Cookies und Trackinginformationen

\n Bei Cookies handelt es sich um Dateien, die vom Internetbrowser auf dem Computersystem des\n Nutzers gespeichert werden. Beim Aufruf dieser Webseite werden Cookies im Browser-Speicher\n der betroffenen Person gespeichert.\n
\n
\n Sie können die Speicherung von Cookies im Browser unterbinden, die Seite wird dann u.U. jedoch\n nur eingeschränkt funktionieren. Sinnvoller ist an dieser Stelle die Einstellung zur Löschung aller\n Cookies nach Beendigung der jeweiligen Browser-Sitzung, was auf unserer Seite ohne\n Einschränkung funktioniert und ein Wiedererkennen beim nächsten Besuch mit allen für Sie\n positiven und negativen Konsequenzen unterbindet.\n
\n
\n Wir verwenden technische Cookies, da dies technisch notwendig für den Betrieb der angebotenen\n Dienstleistung ist gemäß Art 6 Abs. 1 lit. f DSGVO, d.h. zur Wahrung unseres berechtigten\n Interesses.\n
\n Technische Cookies dienen dazu, einen Benutzer bei erneutem Aufruf der Webseite\n wiederzuerkennen und so z.B. getätigte Spracheinstellungen, einen Warenkorb o.ä. über eine Surf-\n Sitzung hinaus zu speichern.\n
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Online Konto und Benutzerregistrierung

\n Im Rahmen unseres Online Kontos speichern wir von Ihnen die folgenden Daten:\n E-Mail*, Login ID* und Passwort*, Name, Adressdaten, Telefonnummer, Einstellungen (z.B.\n Trainingspläne) für die Nutzung der Online-Funktionen (z.B. Trainingspläne).\n Name*, Adressdaten*, Telefonnummer*, Zahlungsdaten*: Zu Abrechnungszwecken beim Buchen\n kostenpflichtiger Leistungen. Im Falle einer Buchung kostenpflichtiger Funktionen sind diese\n Datenfelder verpflichtend, ansonsten optional\n
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\n *Pflichtfelder\n
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Weitergabe personenbezogener Daten an Zahlungsanbieter

\n Zur Abwicklung von Zahlungen geben wir Ihre Zahlungsdaten an das mit der Zahlung beauftragte\n Unternehmen weiter. Die Rechtsgrundlage für die Weitergabe an Zahlungsdienstleister ist die\n Wahrung unseres berechtigten Interesses gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. b. DSGVO.\n Es gelten darüber hinaus die Geschäftsbedingungen und Datenschutzhinweise der entsprechenden\n Zahlungsdienstleister. Die Weitergabe Ihrer Daten erfolgt ausschließlich zum Zwecke der\n Zahlungsabwicklung mit dem Zahlungsdienstleister und nur insoweit, als sie hierfür erforderlich ist.\n
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Kontaktaufnahme

\n Bei einer Kontaktaufnahme (z.B. via Kontaktformular, E-Mail, Telefon oder via sozialer\n Netzwerke) werden die personenbezogenen Daten des Nutzers zur Bearbeitung der Kontaktanfrage\n gem. Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO, d.h. zur Erfüllung eines Vertrags oder vorvertraglicher\n Maßnahmen verarbeitet. Hierzu werden Ihre Daten ggf. in ein Kundenverwaltungsprogramm\n (CRM-System) überführt. Bitte nehmen Sie zur Kenntnis, dass wir gemäß der GoBD zur E-Mail-\n Archivierung verpflichtet sind; eine vollständige Löschung uns übersandter E-Mails (aus unserem\n Archivsystem) ist daher nicht möglich.\n
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\n

Keine automatisierte Entscheidungsfindung

\n Wir verzichten auf eine automatische Entscheidungsfindung im Sinne von Art. 22 DS-GVO.\n
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Aktualisierung der Datenschutzerklärung

\n Wir aktualisieren diese Datenschutzerklärung von Zeit zu Zeit im Hinblick auf neue gesetzliche\n Grundlagen oder Rechtsprechungen oder veränderte Verarbeitung in unserem Unternehmen. Wir\n behalten uns Änderungen daher ausdrücklich vor.\n
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Hinweis auf die Betroffenenrechte

\n Sofern wir personenbezogene Daten von Ihnen verarbeiten, so sind Sie Betroffener im Sinne der\n DSGVO und Sie haben folgende Rechte gegenüber der verantwortlichen Stelle:\n

Recht auf Auskunft und Datenübertragbarkeit

\n Sie haben das Recht, eine Auskunft über die zu Ihrer Person gespeicherten Daten zu verlangen.\n Sie haben das Recht, die angeforderten Daten in einem gängigen, maschinenlesbaren Format zu\n erhalten.\n
\n
\n

Recht auf Berichtigung

\n Sie haben das Recht, von dem Verantwortlichen die Berichtigung Sie betreffender unrichtiger\n personenbezogener Daten zu verlangen. Unter Berücksichtigung der Zwecke der Verarbeitung\n haben Sie\n das Recht, die Vervollständigung unvollständiger personenbezogener Daten zu verlangen.\n
\n
\n

Recht auf Einschränkung

\n Unter den folgenden Voraussetzungen können Sie die Einschränkung der Verarbeitung der Sie\n betreffenden personenbezogenen Daten verlangen:\n
\n
\n 1) Die Richtigkeit der personenbezogenen Daten wird von der betroffenen Person bestritten, und\n zwar für eine Dauer, die es dem Verantwortlichen ermöglicht, die Richtigkeit der\n personenbezogenen Daten zu überprüfen.\n
\n 2) Die Verarbeitung ist unrechtmäßig und die betroffene Person lehnt die Löschung der\n personenbezogenen Daten ab und verlangt stattdessen die Einschränkung der Nutzung der\n personenbezogenen Daten.\n
\n 3) Der Verantwortliche benötigt die personenbezogenen Daten für die Zwecke der Verarbeitung\n nicht länger, die betroffene Person benötigt sie jedoch zur Geltendmachung, Ausübung oder\n Verteidigung von Rechtsansprüchen, oder wenn\n
\n 4) die betroffene Person Widerspruch gegen die Verarbeitung einlegt, solange noch nicht feststeht,\n ob die berechtigten Gründe des Verantwortlichen gegenüber denen der betroffenen Person\n überwiegen.\n
\n
\n Wurde die Verarbeitung eingeschränkt, so dürfen diese personenbezogenen Daten – von ihrer\n Speicherung abgesehen – nur mit Einwilligung der betroffenen Person oder zur Geltendmachung,\n Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen oder zum Schutz der Rechte einer anderen\n natürlichen oder juristischen Person oder aus Gründen eines wichtigen öffentlichen Interesses der\n Union oder eines Mitgliedstaats verarbeitet werden. Wir informieren Sie, bevor die Einschränkung\n aufgehoben wird.\n
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\n

Recht auf Löschung

\n Unter den folgenden Voraussetzungen können Sie die Löschung der Verarbeitung der Sie\n betreffenden personenbezogenen Daten verlangen:\n
\n 1) Die personenbezogenen Daten sind für die Zwecke, für die sie erhoben oder auf sonstige Weise\n verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig.\n
\n 2) Die betroffene Person widerruft Ihre Einwilligung und es fehlt an einer anderweitigen\n Rechtsgrundlage für die Verarbeitung.\n
\n 3) Die betroffene Person legt Widerspruch gegen die Verarbeitung ein und es liegen keine\n vorrangigen berechtigten Gründe für die Verarbeitung vor.\n
\n 4) Die personenbezogenen Daten wurden unrechtmäßig verarbeitet.\n
\n 5) Die Löschung der personenbezogenen Daten ist zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung\n nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten erforderlich, dem der Verantwortliche\n unterliegt.\n
\n 6) Die personenbezogenen Daten wurden in Bezug auf die Nutzung von Webdiensten erhoben.\n
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Recht auf Widerruf einer Einwilligungserklärun

\n Sie haben das Recht, eine Einwilligung in die Verarbeitung von personenbezogenen Daten jederzeit\n zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der\n Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt.\n
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Recht auf Unterrichtung

\n Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung geltend\n gemacht, sind wir verpflichtet, alle Empfänger über diesen Sachverhalt zu unterrichten, an die diese\n Daten weitergegeben wurden, es sei denn dies ist mit einem unverhältnismäßig hohen Aufwand\n verbunden oder unmöglich.\n
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Widerspruchsrecht

\n SIE HABEN DAS RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN,\n JEDERZEIT GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN\n WIDERSPRUCH EINZULEGEN; DIES GILT AUCH FÜR EIN AUF DIESE BESTIMMUNGEN GESTÜTZTES\n PROFILING. DER VERANTWORTLICHE VERARBEITET DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT MEHR,\n ES SEI DENN, ER KANN ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG\n NACHWEISEN, DIE DIE INTERESSEN, RECHTE UND FREIHEITEN DER BETROFFENEN PERSON\n ÜBERWIEGEN ODER DIE VERARBEITUNG DIENT DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER\n VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN.\n
\n WERDEN PERSONENBEZOGENE DATEN VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, SO\n HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER\n PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN; DIES GILT AUCH\n FÜR DAS PROFILING, SOWEIT ES MIT SOLCHER DIREKTWERBUNG IN VERBINDUNG STEHT.\n
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Automatisierte Entscheidung im Einzelfall einschließlich Profiling

\n Sie haben das Recht, nicht einer ausschließlich auf einer automatisierten Verarbeitung –\n einschließlich Profiling – beruhenden Entscheidung unterworfen zu werden, die Ihnen gegenüber\n rechtliche Wirkung entfaltet oder Sie in ähnlicher Weise erheblich beeinträchtigt. Dies gilt nicht,\n wenn die Entscheidung\n
\n 1) für den Abschluss oder die Erfüllung eines Vertrags zwischen Ihnen und dem Verantwortlichen\n erforderlich ist,\n
\n 2) aufgrund von Rechtsvorschriften der Union oder der Mitgliedstaaten, denen der Verantwortliche\n unterliegt, zulässig ist und diese Rechtsvorschriften angemessene Maßnahmen zur Wahrung Ihrer\n Rechte und Freiheiten sowie Ihrer berechtigten Interessen enthalten oder\n
\n 3) mit Ihrer ausdrücklichen Einwilligung erfolgt.\n
\n Entscheidungen nach Absatz 2 dürfen nicht auf besonderen Kategorien personenbezogener Daten\n nach Art. 9 Abs. DSGVO Absatz 1 beruhen, sofern nicht Art. 9 Abs. 2 lit. a oder g DSGVO gilt und\n angemessene Maßnahmen zum Schutz der Rechte und Freiheiten sowie der berechtigten Interessen\n der betroffenen Person getroffen wurden.\n
\n Hinsichtlich der in (1) und (3) genannten Fälle trifft der Verantwortliche angemessene Maßnahmen,\n um die Rechte und Freiheiten sowie Ihre berechtigten Interessen zu wahren, wozu mindestens das\n Recht auf Erwirkung des Eingreifens einer Person seitens des Verantwortlichen, auf Darlegung des\n eigenen Standpunkts und auf Anfechtung der Entscheidung gehört.\n
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Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde

\n Sie haben das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, unbeschadet eines anderweitigen\n verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres\n gewöhnlichen Aufenthaltsorts, Ihres Arbeitsplatzes oder des Orts des mutmaßlichen Verstoßes,\n wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten\n gegen die DSGVO verstößt.\n Die Aufsichtsbehörde, bei der die Beschwerde eingereicht wurde, unterrichtet den\n Beschwerdeführer über den Stand und die Ergebnisse der Beschwerde einschließlich der\n Möglichkeit eines gerichtlichen Rechtsbehelfs nach Art. 78 DSGVO.\n
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Nichtbereitstellung personenbezogener Daten

\n Sofern Sie uns personenbezogene Daten, die wir für vertragliche Zwecke benötigen nicht\n bereitstellen, so hat diese Nichtbereitstellung im Allgemeinen zur Folge, dass der Vertrag nicht\n geschlossen werden kann. Wir können Sie im Einzelfall darüber aufklären, ob eine Bereitstellung\n gesetzlich verpflichtend oder vertraglich vorgeschrieben ist und welche Folgen die\n Nichtbereitstellung im Einzelfall hätte.\n
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\n \n \n \n);\n\nexport default DatenschutzText;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst AGBText = (props) => (\n \n \n \n

eyerena Nutzungsbedingungen

\n Die digitale Lernplattform eyerena bietet Nutzer:innen an, Übungen, Schüler,\n Termine und Trainingspläne im Bereich Visual- und Kognitionstraining zu verwalten.\n
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Mitgliedschaft

\n Die eyerena Mitgliedschaft ist im Rahmen der aktuellen, erweiterten Testphase kostenlos.\n Voraussichtlich endet die Beta-Testphase zum 31.12.2022. Sämtliche bis dahin angebotene\n Funktionen und Inhalte sind kostenlos. Nach der Beta-Testphase werden die eyerena Mitglieder\n einer kostenlosen Basis Version zugeordnet. Parallel zu der kostenlosen Basis Version wird eine\n gebührenpflichtige Trainer bzw. Trainer Pro Version zur Nutzung freigegeben. Eine Erweiterung der Nutzung der Plattform durch\n eyerena Nutzer:innen auf eine Trainer bzw. Trainer Pro Version erfolgt ausdrücklich nur auf deren Wunsch durch\n Auswahl und anschließende Benachrichtigung, dies betrifft auch damit verbundene anfallende Gebühren.\n
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Zugang und Nutzung der Lernplattform

\n Zur Nutzung der Lernplattform müssen sich Nutzer mit ihren Daten registrieren und einen Account anlegen.\n Jeder Nutzer erhält so einen persönlichen Zugang zur Lernplattform. Eine Weitergabe der Zugangsdaten an\n Dritte ist nicht gestattet.\n
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Passwörter und Zugriff auf eyerena

\n Das Mitglied, das das eyerena Konto erstellt hat, ist für jegliche mit dem eyerena Konto in Verbindung stehende\n Aktivitäten verantwortlich. Das Mitglied ist dafür verantwortlich, die im Zusammenhang mit dem eyerena Konto\n bereitgestellten Informationen zu aktualisieren und stets dafür zu sorgen, dass diese auf dem neuesten Stand sind. Um\n das Mitglied, eyerena oder unsere Partner vor Identitätsdiebstahl oder anderen betrügerischen Aktivitäten zu schützen,\n behält eyerena sich das Recht vor, die Mitgliedschaft zu beenden oder das Konto vorübergehend stillzulegen.\n
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Kündigung

\n Du kannst die eyerena Mitgliedschaft jederzeit kündigen. Um zu kündigen, schreibe uns bitte eine Nachricht\n an hello@eyerena-training.de.\n
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Mitwirkungspflicht des Mitglieds

\n Für die Nutzung und Verwendung unserer Plattform sind technische Voraussetzungen notwendig, wie beispielsweise ein\n kompatibles Betriebssystem, Webbrowser und eine Internetverbindung mit ausreichender Bandbreite. Das Mitglied ist selbst\n für die Schaffung der jeweils notwendigen Voraussetzungen verantwortlich. Kann unsere Leistung durch das Mitglied nicht\n genutzt werden und ist dies auf mangelnde Voraussetzungen auf Mitgliederseite zurückzuführen, so sind entsprechende Mängelansprüche\n des Mitglieds ausgeschlossen.\n
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Verfügbarkeit der Lernplattform

\n Wir bemühen uns darum, den Zugang zu eyerena permanent sicher zu stellen. Können jedoch keine Garantie aussprechen\n für den erfolgreichen Abruf von Inhalten zu jeder Zeit und in jedem Einzelfall. Aus technischen Gründen, beispielsweise\n durch ein neues Update oder aufgrund von Wartungsarbeiten kann der Zugriff zeitweise eingeschränkt sein.\n
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Anpassungen am Inhalt

\n Wir behalten uns ausdrücklich vor, Teile oder den gesamten Inhalt unserer angebotenen Inhalte, wie Übungen, ohne gesonderte\n Ankündigung zu verändern, zu ergänzen, zu löschen oder die Bereitstellung zeitweise oder endgültig einzustellen. Unsere\n Vertragspflichten bleiben hiervon unberührt.\n
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Haftung und Sicherheit bei Übungen

\n Alle eyerena Mitglieder haben die Möglichkeit, auf eyerena eigene Übungen zu erstellen und hochzuladen sowie auf vordefinierte\n Übungen im Bereich “alle Übungen” zuzugreifen. Sie haben als Trainer die Einwandfreiheit und Sicherheit der Durchführung dieser\n Übungen in vollem Umfang sicher zu stellen und übernehmen die volle Haftung in allen Schadensfällen, die aus einer Verletzung dieser\n Sorgfaltspflicht entstehen. Dies gilt insbesondere für alle etwaigen Schäden, Verletzungen und andere Einschränkungen, die während der\n Ausführung der beschriebenen Übungstypen entstehen könnten. Der Trainer hat seiner Sorgfaltspflicht gegenüber seinen Schülern in allen\n Fällen stets nachzukommen. Er haftet für seine Übungen in vollem Umfang und trägt das ganze Risiko für diese in der Ausführung und Vermittlung.\n eyerena schließt jegliche Haftung für die von den Trainern selbst erstellten, verwalteten und mit ihren Schülern genutzten Übungen in allen\n möglichen Fällen aus.\n
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Datenschutz

\n Informationen zum Datenschutz im Zusammenhang mit denen auf eyerena angebotenen Diensten findest Du in unserem Datenschutzkonzept.\n
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Externe Webseiten

\n Unser Angebot enthält Links zu externen Webseiten Dritter, auf deren Inhalte wir keinen Einfluss haben. Für diese fremden Inhalte übernehmen\n wir ausdrücklich weder Gewähr noch Haftung. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten\n verantwortlich. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Rechtswidrige Inhalte waren zum\n Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ohne konkrete Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung\n ist jedoch nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden derartige Links natürlich umgehend durch uns entfernt. Für Hinweise hierzu\n sind wir dankbar und bitten bei Auffälligkeiten um Benachrichtigung an hello@eyerena-training.de.\n
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\n Letzte Aktualisierung: 09. November 2022\n \n \n \n);\n\nexport default AGBText;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Button, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst ResearchText = (props) => (\n \n \n \n

Research

\n Bei eyerena Research werten wir aktuelle Forschungserbnisse aus, um daraus unsere Übungen und Vorgehen zu optimieren.\n Wir möchten gerne unsere Recherchen mit Euch teilen.\n Wir freuen uns auch über jede weitere Quelle und Forschungsergebnisse von Euch.\n Je mehr wir über ViCo wissen, desto besser können wir ViCo nach vorne bringen und es unseren Schülern vermitteln.\n
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\n A SUMMARY OF RESEARCH AND CLINICAL STUDIES ON VISION AND LEARNING\n
\n \n PDF Dokument auf dynamic-eye.de\n \n
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\n Erfolg von optometrischen Verordnungen bei Kindern mit Lese-Rechtschreibproblemen\n
\n \n PDF Dokument auf dynamic-eye.de\n \n
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\n Visuelle Wahrnehmungsleistungen bei Kindern mit Lese- Rechtschreibstörung\n
\n \n Artikel mit weiteren Links auf econtent.hogrefe.com\n
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\n Sehen - Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Legasthenie und dem Sehen\n
\n \n Artikel mit weiteren Links auf legasthenie-info.de\n \n
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\n Sehen - Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Legasthenie und dem Sehen\n \n Artikel mit weiteren Links auf www.optometrists.org\n \n \n \n \n);\nexport default ResearchText;\n","import React from 'react';\nimport {\n Box, Button,\n Card,\n Container,\n Divider,\n Grid,\n Typography\n} from '@material-ui/core';\nimport img from './tpforlp3.png';\nimport img2 from './assessmentforlp.png';\nimport eyerenaKitImg from './eyerenakit.png';\nimport hartchartlangingpae from './hartchartlandingpage.png';\n\nconst HomeRoles = (props) => (\n \n \n
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\n \n \n \n Visual- und Kognitionstraining – kurz ViCo\n
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\n \n Visual- und Kognitionstraining ist Training für die Augen und das Gehirn.\n
\n Das Ziel: richtig sehen lernen und so eine verbesserte Weiterleitung visueller Reize zu erreichen, damit das Gehirn die gewonnenen Seheindrücke kognitiv bestmöglich verarbeiten kann.\n
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\n Wir vernetzen Vico Trainer und Schüler global auf einer offenen IT-Plattform mit individuellen Möglichkeiten zum Austausch, Spiel und Training, um Sehen, Denken, Handeln nachhaltig zu verbessern und so gezielt zu einer Lösung moderner Probleme im Leben und Lernen beizutragen und Verhaltensauffälligkeiten zu begegnen.\n \n \n \n
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\n \n \n \n Verwalte Deine Schüler und Übungen mit eyerena, von überall zugreifbar.\n \n \n \n \n \n eyerena bietet dir alles für den erfolgreichen Einstieg und nachhaltigen Erfolg als Trainer im ViCo Bereich. Bei uns findest Du die Plattform, um Deinen Arbeitsalltag nachhaltig zu vereinfachen und zu digitalisieren. Wir bieten dir attraktive Standards, eine Übungs- und Spielesammlung, die Orientierung schafft und Inspiration liefert für Neues. Eigene Übungen kannst du leicht und schnell erstellen, erweitern, in individuellen Trainingsplänen teilen und den Fortschritt Deiner Schüler erfassen. Verwaltungsaufwand und Ressourcenverbrauch sinken mit uns und Du gewinnst Zeit für deine eigentlichen Kernaufgaben als ViCo Trainer: die Entwicklung deiner Schüler.\n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n Erstelle tolle Trainingspläne für Deine Schüler. In der Trainer Pro Version sogar individualisiert.\n \n \n \n
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\n \n \n \n Greife auf viele vordefinierte Übungen zu.\n \n
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\n \n Viele spannende Übungen warten auf Dich. Erstelle und verwalte Deine eigenen Übungen. Teile sie mit der Community und genieße besondere Vorteile als zertifizierter eyeTrainer bei uns.\n
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\n Kreiere passend zu Deinen Übungen individuelles ViCo Material.\n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n Bald verfügbar, Assessments für Schüler mit eyeTracking auf allen Geräten.\n \n \n \n \n \n \n \n \n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n Pakete für neue Schüler oder Vereine mit allen notwendigen Materialien für den ViCo Start. Passend zu unseren Übungen.\n \n \n \n
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\n \n \n \n Registriere Dich jetzt kostenlos bei eyerena\n \n
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\n \n \n registrieren\n \n \n \n \n \n \n \n);\n\nexport default HomeRoles;\n","import React from 'react';\nimport { Avatar, Box, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst HomeTestimonials = (props) => (\n \n \n \n "Wir machen ViCo digital"\n \n \n \n \n Dein eyerena Team\n \n \n \n \n);\n\nexport default HomeTestimonials;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Button, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst KontaktText = (props) => {\n const getMailtopath = (latestEmail) => String('mailto:') + String(latestEmail);\n\n return (\n \n \n \n Kontakt\n \n \n

eyerena – die neue digitale Plattform für ViCo Training

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erreichbar unter

\n Internet: eyerena.com\n
\n \n hello@eyerena-training.de\n \n
\n
\n Adresse:\n
\n Albin-Hänseroth-Weg 69\n
\n 50859 Köln\n
\n Deutschland\n
\n \n \n \n );\n};\n\nexport default KontaktText;\n","import React from 'react';\nimport { Box, Container, Typography } from '@material-ui/core';\n\nconst VisualhygieneText = (props) => (\n \n \n \n

Visualhygiene

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Was ist Visualhygiene?

\n Visualhygiene ist als Konzept noch kaum bekannt. Wie sehr unsere Augen bei der Ausführung des Sehens durch schlechte oder unangemessene Gewohnheiten leiden können, ist den meisten Menschen gar nicht bewusst. Gesundheitsbewusster Umgang mit Sehen, Denken, Handeln gehört für uns genauso dazu wie verantwortungsvoll durchgeführtes ViCo Training, weshalb wir auch in diesem Bereich gerne mit eyerena Aufklärungsarbeit leisten möchten. Viel Naharbeit, exzessive Nutzung digitaler Medien und der damit oft einhergehende Bewegungsmangel können zu Augenproblemen führen. Man spricht hier auch von asthenopischen Beschwerden.\n
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Was sind asthenopische Beschwerden?

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    \n
  • Trockene Augen, tränende Augen, brennende Augen, Fremdkörpergefühl
    • \n
  • Reibegefühl
    • \n
  • Druckgefühl
    • \n
  • Verschwommensehen
    • \n
  • Schulter- und Nackenschmerzen bzw. Verspannungen
    • \n
  • Lichtempfindlichkeit
    • \n
  • Kopfschmerzen bis hin zur Migräne
    • \n
  • Starke Ermüdung bis hin zur Erschöpfung
    • \n
  • Konzentrationsschwäche
    • \n
  • geringe Aufmerksamkeitsspanne
    • \n
  • Augenrötungen
    • \n
  • Doppelbilder
    • \n
  • Schwindel
    • \n
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Wie entstehen Beschwerden und wie hilft Visualhygiene?

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Warum und Nutzen

\n Wir möchten unsere Augenfunktionen auf höchstem Niveau bei minimalem Energieaufwand nutzen.\n Die Anwendung einer korrekten Visualhygiene ermöglicht uns dies und erzielt positive Resultate in folgenden Sehaspekten:\n
    \n
  • Gesteigerter Sehkomfort bei Schreib- und Lesearbeiten,
    • \n
  • Gesteigerte Leistungsfähigkeit des visuellen Systems,
    • \n
  • Vermeidung von funktionalen Sehstörungen z.B. Myopisierung (Steigerung der Kurzsichtigkeit).
    • \n
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Beschwerden entstehen

\n Naharbeit am PC oder an anderen digitalen Geräten ist für das visuelle System anstrengend. Es kommt durch sie häufig zu einem Konvergenzexzess, der wiederum eine Über-Akkommodation nach sich zieht. Das visuelle System kompensiert nicht die Tendenz zur Unschärfe am Bildschirm, hervorgerufen durch diese Über-Akkommodation und/oder näher liegende Konvergenz. Das Verhältnis von Vergenz und Akkommodation wird unharmonisch, die Folgen: Stress und Spannungsgefühle.\n
\n Unsere Pupille vergrößert sich bei unzureichender Beleuchtung, aber auch bei Stress. Lichtempfindlichkeit motiviert wiederum oft eine weitere Reduzierung von Lichtquellen. Unter Stress reduziert sich zudem die Lidschlagfrequenz. In der Folge leiden wir dadurch unter trockenen, tränenden und brennenden Augen, haben mit Druck-, Reibe- oder Fremdkörpergefühl zu kämpfen, bekannt als SICCA Syndrom.\n
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\n Verspannungen bzw. Verkrampfungen der Augenmuskulatur und mangelnde Bewegung sorgen unweigerlich auch für solche im Bereich von Schultern und Nacken. Wird der Sehstress zu groß, reagiert unser Körper mit Kopfschmerzen und/oder Migräne.\n
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Tipps für Betroffene

\n Verstehe die Kopfschmerzen als Hilferuf Deines Körpers und Deines Gehirns. Der Körper will Dir mitteilen, dass dir diese Art von Sehen nicht guttut. Nimm keine Tablette, lege lieber eine Pause ein. Am besten, Du machst alles „richtig“ und vermeidest Sehstress, dann geht es Dir schnell besser und du bist deutlich ausgeruhter und leistungsfähiger.\n
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Visualhygiene richtig praktizieren

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Ergonomie

\n Wirksame Visualhygiene am PC beruht auf elementaren ergonomischen Aspekten.\n
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\n Sich der korrekten Körperhaltung bewusst sein und sie ggf. zu korrigieren. Mit Oberarm und Unterarm einen rechten Winkel bilden, genauso wie mit dem Oberkörper und Oberschenkel sowie Oberschenkel und Unterschenkel. Deine Füße sollten mit der ganzen Fußfläche auf dem Boden stehen können. Ein zu hoher Tisch, der keinen rechten Winkel zwischen Ober- und Unterarm ermöglicht, zwingt zu einer kurzen Arbeitsdistanz. Die anstrengende Naharbeit wird hierdurch unnötigerweise noch anstrengender. Verwende idealerweise stattdessen einen schrägen Arbeitstisch mit einer Neigung von 20 Grad. Dies bringt den Blickeinfallswinkel auf zirka 90 Grad zur Blickebene.\n
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\n Halte stets die korrekte Arbeitsdistanz und Haltung zum Bildschirm ein. Wenn Du am PC sitzt, strecke den Arm aus, die Finger sollten dann den Bildschirm berühren. Je größer der Bildschirm, desto größer der Abstand.\n
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\n Der Monitor sollte unterhalb der Augenhöhe liegen. Nutzt du einen Laptop, besorge dir unbedingt externe Tastatur und Monitor, sonst sind Augen- und Schulter-Nackenprobleme vorprogrammiert.\n
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\n Lege die Tastatur ungefähr 10 cm von der Tischkante entfernt, sodass die Handgelenke gut aufliegen und so maximale Entlastung für die Schultern geben.\n
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\n Sorge für gutes Licht, bevorzuge Vollspektrum Tageslicht.\n
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Weitere Tipps und präventive Maßnahmen

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Richtiger Leseabstand

\n Die Distanz vom Ellbogen bis zur Faust bezeichnet man als Harmonabstand. Sie ist die geeignete Entfernung, um eine korrekte Akkommodation beizubehalten, ohne das visuelle System hierbei einer Überanstrengung auszusetzen.\n

Kurze Pausen einlegen

\n Langanhaltende Naharbeit stimuliert das sympathische Nervensystem. Diese Stimulation gepaart mit Bewegungsmangel hat den ausgesprochen negativen Nahstress zur Folge. Man hat erkannt, dass selbst kurze Zeiträume exzessiver Naharbeit zu Akkommodationskrämpfen führen können. Diese Verkrampfung des Ziliarmuskels macht sich z.B. durch verschwommenes Sehen in der Ferne bemerkbar.\n
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\n Wenn Du Stress hast, bleibe nicht sitzen, sondern stehe für ein paar Minuten auf, laufe herum und bewege Deinen Körper – so werden die Stresshormone schneller abgebaut und Du kannst entspannter weiterarbeiten.\n

20-20-20

\n Alle 20 Minuten solltest Du für 20 Sekunden in die Ferne schauen, sprich 20 Meter. Alleine den Blick zu heben und aus dem Fenster zu schauen, reicht oft jedoch nicht aus, um eine Verkrampfung zu lösen. Wenn Du also aus dem Fenster schaust, stehe zuerst auf (Bewegung!) und zähle dann 20-30 Blätter in der Ferne an einem Baum. Wenn Du dies 3-4-mal am Tag beherzigst, nimmt die Gefahr, dass es zu einer Muskelverkrampfung kommt, rapide ab.\n
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Noch mehr Tipps

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Bildschirmzeiten beschränken

\n Wenn Du krank oder müde bist, schränke Deine Lektüre oder Naharbeit ein.\n Versuche, die Zeit am Smartphone, Tablet oder TV zumindest ab und an zu reduzieren.\n
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\n Achte bei der Nutzung auf jeden Fall aber auf die korrekte Entfernung vom Bildschirm und beleuchte die Peripherie des Raumes angemessen.\n

Bewegung

\n Treibe regelmäßig Sport, gehe nach draußen, genieße Wanderungen, Natur und Waldgänge.\n

Palmieren

\n Schließe zwischendurch die Augen und schaffe Dir ein imaginäres Bild. Die Übung Palmieren ist ein wahres Entspannungswunder. Reibe hierzu Deine Hände aneinander, bis die Handinnenfläche warm sind. Führe sie darauf über Deine Augen und schließe diese für einen Moment. Genieße das Gefühl der Wärme und atme ruhig und tief in den Bauch. Voriges Gähnen und Ausschütteln des gesamten Körpers empfiehlt sich, die Augen sollen sich komplett ausruhen können. Lockere Schulter und Körperhaltung, keine Kreuzung der Glieder. Die Handwurzel der jeweiligen Hand liegt schräg auf dem entsprechenden Backenknochen, sodass beide Handinnenfläche wie eine kleine Schüssel über dem Auge liegen und die Finger etwas schräg und entspannt auf der Stirn ruhen.\n
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Tipps für Brillenträger

\n Verwende Deine Fernkorrektur nicht bei allen Tätigkeiten, mache auch zwischendurch einmal die Erfahrung, wie es ist, ohne Brille in die Ferne zu sehen und interpretiere das, was Du wahrnehmen kannst. Du wirst überrascht sein, was alles „sichtbar“ wird, wenn Du es zulässt. Eine Unterkorrektur Deiner Kurzsichtigkeitsbrille am PC ist oft auch eine gute Möglichkeit, Sehstress (Akkommodationsstress) zu verringern. Dies gilt im Besonderen für Kinder.\n
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\n Übertreibe es nicht mit Zucker und Süßigkeiten, denn dies kann ein Längenwachstum des Auges begünstigen und so die Zunahme von Kurzsichtigkeit befeuern.\n
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